Algunas personas experimentan cambios importantes en su estado de ánimo cuando los días son más cortos y hay menos luz solar
Los romanos llamaban a febrero el mes de las
lluvias. En febrero los días se sienten más cortos por ser un mes de menos días
que el resto de meses del calendario. En este mes ocurren cosas que en los
otros meses no pasan. La Luna Negra de febrero, una luna completamente negra,
eclipsada por las sombras de la luz solar que para 2021 se presentará el 11 de febrero
a las 03:06 p.m. La oscuridad de los días invernales de febrero trastoca la
producción de serotonina y melatonina, dos hormonas claves que ayudan a regular
los ciclos del sueño, la energía y el estado de ánimo.
Otras de las cosas que acontecen en febrero es que
caemos en la cuenta de que no conseguiremos algunas de las fabulosas metas que
nos propusimos para el nuevo año. Cuando la gente no puede lograr sus
objetivos, esto hace que se molesten con ellos mismos y se depriman. En febrero
se intensifica el Síndrome Postvacacional que es una especie de depresión por
retomar la rutina diaria, el Desorden Afectivo Estacional [SAD] que se debe al
invierno y la tristeza que provocan los días fríos y las fuertes brisas frente
a las costas.
Tal vez se deba al día de San Valentín, al invierno
o al repliegue económico de enero y febrero, o a la finalización de las fechas
carnestolendas, más en este año que debido a la contingencia los carnavales
tuvieron que aplazarse o reinventarse en modo virtualidad. No obstante, nuestros
cuerpos se ven expuestos físicamente a cambios que pueden provocar depresión.
Es un bajón emocional sin explicación. Eso sí, temporal. Pero al cual debemos
prestarle atención.
Para
el filósofo Byung-Chul Han la depresión es una enfermedad narcisista que es
causada por centrarnos excesivamente en nosotros mismos ignorando al otro. Byung-Chul
expone la causa de la depresión como provocada por “una relación consigo mismo
exagerada y patológicamente recargada”. El sujeto depresivo “está agotado y
fatigado de sí mismo. Carece de mundo y está abandonado por el otro” (Han, p. 11). En medio de una
pandemia que nos somete a permanecer aislados y reducir los contactos, un
informe de Profamilia acerca la salud mental en Colombia durante 2020, registra
que el 56% de los hogares colombianos estuvieron preocupados por caer en la
ansiedad y la depresión durante el aislamiento (Cifuentes, et al 2020). Este no es un tema menor.
Pese a todo lo anterior, se acerca la primavera. Se
va febrero y a mediados de marzo esperamos que las cosas vuelvan a
normalizarse. Así que no tenemos razón para preocuparnos por esta confusión
emocional. Si los síntomas son leves, puede ser bueno para tu salud emocional
pasar más tiempo al aire libre. También, puedes intentar dar un paseo, salir a
caminar y aprovecharlo para pensar y meditar, y si debes permanecer mucho
tiempo en casa intenta estar cerca de una ventana.
Apoyémonos en la confesión. La confesión siempre
fue una buena terapia para descargar las emociones y afirmar la subjetividad.
Antes en la Edad Media era muy practicada por la Iglesia Católica Romana. Después
de la Reforma protestante se insistió en la reflexión y la meditación. En la actualidad,
y con la aparición de la psicología, la confesión se volcó al consultorio.
Pocas personas tienen acceso hoy a un psicólogo, si no puedes acceder a uno
intenta conseguir a alguien de confianza y coméntale tus problemas, cuéntale
cómo te sientes. Te ayudará a sentirte mejor.
Puedes
aprovechar el espacio de los comentarios y contarme tu caso. Cuando uno expone
la situación que lo deprime es más fácil aclarar las ideas y encontrar una
posible solución a la crisis, ¿También sientes depresión o algún cambio
emocional en febrero?
Los cazadores en la nieve (1565)
Pieter Brueghel
Los romanos llamaban a febrero el mes de las lluvias. En febrero los días se sienten más cortos por ser un mes de menos días que el resto de meses del calendario. En este mes ocurren cosas que en los otros meses no pasan. La Luna Negra de febrero, una luna completamente negra, eclipsada por las sombras de la luz solar que para 2021 se presentará el 11 de febrero a las 03:06 p.m. La oscuridad de los días invernales de febrero trastoca la producción de serotonina y melatonina, dos hormonas claves que ayudan a regular los ciclos del sueño, la energía y el estado de ánimo.
Otras de las cosas que acontecen en febrero es que caemos en la cuenta de que no conseguiremos algunas de las fabulosas metas que nos propusimos para el nuevo año. Cuando la gente no puede lograr sus objetivos, esto hace que se molesten con ellos mismos y se depriman. En febrero se intensifica el Síndrome Postvacacional que es una especie de depresión por retomar la rutina diaria, el Desorden Afectivo Estacional [SAD] que se debe al invierno y la tristeza que provocan los días fríos y las fuertes brisas frente a las costas.
Tal vez se deba al día de San Valentín, al invierno o al repliegue económico de enero y febrero, o a la finalización de las fechas carnestolendas, más en este año que debido a la contingencia los carnavales tuvieron que aplazarse o reinventarse en modo virtualidad. No obstante, nuestros cuerpos se ven expuestos físicamente a cambios que pueden provocar depresión. Es un bajón emocional sin explicación. Eso sí, temporal. Pero al cual debemos prestarle atención.
Para
el filósofo Byung-Chul Han la depresión es una enfermedad narcisista que es
causada por centrarnos excesivamente en nosotros mismos ignorando al otro. Byung-Chul
expone la causa de la depresión como provocada por “una relación consigo mismo
exagerada y patológicamente recargada”. El sujeto depresivo “está agotado y
fatigado de sí mismo. Carece de mundo y está abandonado por el otro” (Han, p. 11). En medio de una
pandemia que nos somete a permanecer aislados y reducir los contactos, un
informe de Profamilia acerca la salud mental en Colombia durante 2020, registra
que el 56% de los hogares colombianos estuvieron preocupados por caer en la
ansiedad y la depresión durante el aislamiento (Cifuentes, et al 2020). Este no es un tema menor.
Pese a todo lo anterior, se acerca la primavera. Se va febrero y a mediados de marzo esperamos que las cosas vuelvan a normalizarse. Así que no tenemos razón para preocuparnos por esta confusión emocional. Si los síntomas son leves, puede ser bueno para tu salud emocional pasar más tiempo al aire libre. También, puedes intentar dar un paseo, salir a caminar y aprovecharlo para pensar y meditar, y si debes permanecer mucho tiempo en casa intenta estar cerca de una ventana.
Apoyémonos en la confesión. La confesión siempre
fue una buena terapia para descargar las emociones y afirmar la subjetividad.
Antes en la Edad Media era muy practicada por la Iglesia Católica Romana. Después
de la Reforma protestante se insistió en la reflexión y la meditación. En la actualidad,
y con la aparición de la psicología, la confesión se volcó al consultorio.
Pocas personas tienen acceso hoy a un psicólogo, si no puedes acceder a uno
intenta conseguir a alguien de confianza y coméntale tus problemas, cuéntale
cómo te sientes. Te ayudará a sentirte mejor.
Puedes aprovechar el espacio de los comentarios y contarme tu caso. Cuando uno expone la situación que lo deprime es más fácil aclarar las ideas y encontrar una posible solución a la crisis, ¿También sientes depresión o algún cambio emocional en febrero?
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Los cazadores en la nieve (1565)Pieter Brueghel |
Referencias
Cifuentes-Avellaneda,
A. Rivera-Montero, D. Vera-Gil, C. et al.
“Informe 3. Ansiedad, depresión y miedo: impulsores de la mala salud mental
durante el distanciamiento físico en Colombia”. Estudio Solidaridad Profamilia. Mayo (2020) Recuperado de:
https://profamilia.org.co/wp-content/uploads/2020/05/Informe-3-Ansiedad-depresion-y-miedo-impulsores-mala-salud-mental-durante-pandemia-Estudio-Solidaridad-Profamilia.pdf
Han,
Byung-Chul. La agonía del Eros.
Herder: Barcelona, 2014.
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